単身赴任が決まると気になるのが「生活費ってどれくらいかかる？」「手当はどれくらいもらえるの？」という点。
今回は私のケースを例に、単身赴任でかかった月々の生活費と、それに対応する手当（増収分）をリアルにまとめました（２０２５年４～６月分を集計）。
📌 月々の生活費（概算）
| 項目 | 月額（円） | 備考 |
|---|---|---|
| 食費 | 27,000 | 自炊＋外食のバランス型 |
| 家賃・光熱費 | 60,000 | 住宅補助あり |
| 日用品 | 15,000 | 洗剤・トイレットペーパー等 |
| 交通費 | 4,000 | 外出の電車費用・買い物など |
| 娯楽 | 3,000 | サブスク・アプリ課金 |
| 勉強 | 5,000 | 書籍・学会など |
| 健康・医療 | 5,000 | フィットネスジムや薬など |
| 通信費 | 7,000 | スマホ＋Wi-Fi |
| 衣服 | 2,000 | 最低限の更新 |
| 交際費 | 2,000 | 飲み会（２か月に１回）など |
合計：約130,000円／月
💰 単身赴任で増えた手当（増収）
| 手当項目 | 月額（円） | 備考 |
|---|---|---|
| 地域手当（10％増） | 32,000 | 都市赴任で手当UP |
| 単身赴任手当 | 76,000 | 生活支援として |
| 住居手当 | 22,000 | 家賃補助 |
合計：約130,000円／月の増収
🧮 差し引きすると…
単身赴任で支出は確かに増えますが、会社からの手当でほぼカバーされているというのが正直な実感です。
とはいえ、個人的にはかなり節約を意識した生活をしています。
たとえば、
- 夜にスーパーへ行って値引きシールのついた総菜を買い、
- それを翌日の昼に会社へ持参（お米は自炊）
といった具合で、食費も工夫しながら抑えています。
支出は意外とかさんでいくものですが、こうした小さな努力でバランスは取れている印象です。
ただし、ここには帰省費用は含んでいません。帰省をするたびにマイナス２～３万円といった感じでしょうか。
✍️ まとめ：手当の活用でストレスの少ない単身赴任を
単身赴任は慣れるまでは大変ですが、手当をしっかり活用することで、経済的負担は最小限に抑えられます。
事前に「いくらかかるのか」「どんな手当があるのか」を把握しておくことが、安心して暮らす第一歩になります。
これから単身赴任される方、現在奮闘中の方の参考になれば幸いです！
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